Fitness

Was ist eigentlich dieses "Fitness" ?

Fitness ist ein weit gefasster Begriff, der für jeden Menschen etwas anderes bedeutet, aber er bezieht sich auf deine eigene optimale Gesundheit und dein allgemeines Wohlbefinden. Fit zu sein bedeutet nicht nur körperliche Gesundheit, sondern auch emotionale und geistige Gesundheit. Sie definiert jeden Aspekt deiner Gesundheit. Intelligente Ernährung und ein aktiver Lebensstil sind für die Fitness von grundlegender Bedeutung.

Auch wenn du die vielen Vorteile körperlicher Aktivität kennst, wie ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten, eine bessere geistige Gesundheit und eine höhere Lebensqualität, fragst du dich vielleicht, was körperliche Fitness wirklich bedeutet.

Die fünf gesundheitsbezogenen Komponenten der körperlichen Fitness können ein nützlicher Leitfaden sein, der dir hilft, körperliche Fitness zu erreichen und deine Gesundheit zu fördern. Sie beschreiben fünf Bereiche, auf die du dich auf deinem Weg zur Fitness konzentrieren solltest, um einen ausgewogenen, aktiven Lebensstil zu führen.

Die fünf Bereiche der gesundheitsbezogenen Fitness sind:

• Kardiovaskuläre Ausdauer: Die Fähigkeit, Übungen mit mäßiger bis starker Intensität über einen längeren Zeitraum hinweg durchzuführen.
• Muskelkraft: Wie viel Kraft die Muskeln ausüben oder wie schwer sie Gewichte heben können.
• Muskelausdauer: Die Fähigkeit der Muskeln, eine Übung über einen bestimmten Zeitraum hinweg durchzuhalten.
• Flexibilität: Die Fähigkeit, Muskeln und Gelenke über einen vollen Bewegungsumfang zu bewegen.
• Körperzusammensetzung: Das Verhältnis von Fettmasse zu fettfreier Masse wie Muskeln und Knochen.